852 分區版面管理員 
註冊時間: Nov 04, 2003
文章: 2229
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發表於: 星期四 2004-02-12 20:25
從小，我家老娘偶爾唸唸，說以前她粉苗條，生一個小孩屁股大一號，生到852時月子又沒做好，所以她現在這麼胖都是我們小孩害的，尤其是我這個么兒，還拿出以前做小姐那年代的照片，22吋腰，不像現在睡在床上時，像海象趴在沙灘上一樣，拍一下左大腿震波會傳到右肩^^。
傳統上，坐月子是女人非常重要的一件事，會影響未來的健康，身材，至於坐月子的方法，目前以莊淑旂博士的方法為主流，但主流一定是正確的嗎，小弟認為未必，尤其是不準喝水，不準洗頭，小弟無法在她的大作「月子的美學」中，看到任何解釋，如中醫方面的解釋也沒有，只說「喝水會影響新陳代謝，會變胖」，感覺像是修行的戒條，也像咒語一樣，精準的命中了女人內心深處，沒有女人不怕胖的。
說了這麼多廢話，該言歸正傳了，先聊聊懷孕生產前後的變化吧：
女孩子懷孕到了中後期，腹部膨脹，除了腰圍不見了以外，膨脹的壓力也會造成肚臍凸出，和下肢血液循環不良，甚至水腫或靜脈曲張，為了平衡肚子的重量，上半身會向後仰，造成腰椎前凹，而肚子的壓力也會造成肋骨上抬，骨盆扁平；很多上班族婦女工作需低頭坐辦公桌，肚子變大之後背部無法前彎，所有前彎的動作由頸部負擔，頸部過度前彎的代價是，粉多女性脖後方多了一塊「肉丸」男性就算是挺著啤酒肚，肉丸也沒那麼大。
而當中最重要的，當屬腹肌無力了（尤其腹橫肌），肚子撐大了，粉多婦女耽心妊娠紋，其實，最要耽心的是腹肌和骨盆底肌肉的狀態，整個肚子可以看做一個壓力結構，人們要搬重物時，都會不自主的閉氣，腹肌用力，當閉氣，腹肌一用力時，腹腔壓力越大，越可以支撐重量，就像打針用的針筒，出口堵住，光是針筒內的空氣都可以支撐重量，所以，只要腹肌力量夠，一閉氣（橫隔膜收縮），腹肌用力，提肛，整個腹腔形成壓力結構，不但可在搬重物時支撐重量，甚至可減輕脊椎本身壓力，所以如果因腰痛去求醫，醫生會要求穿上護腰，穿上後舒服多了就是這個道理；而在生產的過程，由於會陰切開，和骨盆底肌肉長期重物壓迫，容易肌肉僵硬無力，這也就是粉多女性產後開始容易尿失禁的主因，咳嗽，大笑，搬東西引起的尿失禁（應力性尿失禁），和變成康莊大道，老公不滿意的問題^^，可經由運動訓練改善，初期就用有名的「凱格爾運動」就可以啦。
莊氏坐月子法我覺得最有用，也是最有科學跟據的（她大作中也沒解釋>.<），就是用寬布條把整個腰腹纏起來，這就像穿背架、護腰一樣，在腹肌仍然鬆弛無力時，提供一定腹壓，不但可保護腰椎，也避免了內臟下垂的問題（所有的腹腔內臟，都有筋膜韌帶固定在相對位置，而懷孕會因子宮變大上擠，改變了器官相對位置，器官也慢慢適應了高壓的狀態，而在生產的二、三天內，腹腔變大，腹部壓力比懷孕前低，如果不用束腹維持壓力，多走動又大量喝水，可能會有水腫現象，內臟下垂也容易造成不好的影響。
照這樣屁下去，等小弟寫完很多人月子也做完了^^，還是條列式簡述好了。
1. 束腹護腰在坐月子期間一定要多用，也要慢慢開始從呼吸訓練來訓練腹肌（初期練呼氣小腹收緊即可）。
2. 水還是不要喝太多，止渴即可（只要失血一定量，人都會很口渴，但不要一下子喝太多，以避免水腫），人體的水份會依各人体質而處於某個恆定狀況，而懷孕時很多孕婦會比平時水腫一些，如果喝了很多水，又吃很鹹（鹽中的鈉會把水保留在體內），這樣不水腫也很難，而水腫會累積在位置低或壓力小的地方，不束腹的後果，就是腹腔形成一低壓力區，可能就會水腫在這兒，而當組織水腫了一段時間後，水腫就不太容易消除，有人生完半年還像懷孕5，6個月，就是這麼回事。
3. 坐月子期間儘可能平躺（懷孕中後期，人體會分泌relaxin（鬆弛素），會把全身關節韌帶都放鬆，以便小孩出生時撐開骨盆，但生產完relaxin的效力尚未完全消失，這時如果負重，激烈運動，不良姿勢都有可能讓產婦的關節，骨架遭到不良塑型，美好的體態就會如昨日黃花。
4. 儘量保持良好坐姿，不要翹腳坐，抱小孩時可在手臂下墊枕頭。
5. 儘可能喂母奶。
6. 平躺時抬高下肢，多做腳踝下肢運動，以減少水腫現象，並使用70丹尼爾左右的彈性絲襪來改善下肢水腫。
7. 適量攝取營養和熱量，不需使用米酒水（坦白的說，這是很多業者的商機所在，小弟找不到任何學理跟據証明米酒非用不可，可是這提高了料理的難度，再加上很少男人願意一輩子被老婆唸「月子沒做好」^^|||，於是乎專業坐月子餐一天要數仟元，實際材料值不了多少，業者大發利市。
8. 只能偶爾散步，減少坐，站的時間。
9. 坐完月子後立刻進行整骨塑身效果最好，可讓女性身材儘可能到最好（其實生產完後二週內就可進行整骨塑身，但很多人觀念上無法接受）。
10. 切記此時老婆最大，儘可能隨侍在側，像公公伺侯老佛爺一般，如果產婦有情緒不穩（賀爾蒙的影響），或產後憂鬱症，除了小心伺侯外，有些人需要就醫。
11. 遵照愛妻十大守則（可發mail去台北市政府問馬市長^^）
by 852^^
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franco 資深會員 
註冊時間: Aug 13, 2003
文章: 515
來自: Taipei
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發表於: 星期四 2004-02-12 22:32
不知 852 這麼博學 ... 連做月子都這麼有研究 
但對於剖腹產, 則有幾點不適用 ...
我的觀念是做月子:
1. 攝取足夠的營養
2. 要有足夠的休息
3. 保持愉快的心情
(如果預算夠的話, 交由做月子中心, 做足 40 天, 那最好) (P.S. 一天 4/5 千元)
個人認為, 餵母乳是對小孩好, 但造成母親休息中斷, 不一定是好事 ..
但母親看到自己的子女, 心情會愉快 ... 所以見仁見智 ...
至於自然產, 不一定要會陰開刀, 那是現代醫生催產的技術不佳所至 !!
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rolex1016 白金會員 
註冊時間: Dec 05, 2003
文章: 2218
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發表於: 星期四 2004-02-12 22:41
真是受益良多
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franco 資深會員
註冊時間: Aug 13, 2003
文章: 515
來自: Taipei
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發表於: 星期五 2004-02-13 14:26
個人對於做月子有個原則忘記講了:
"先把身體顧好, 再把身材顧好 !!"
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852 分區版面管理員
註冊時間: Nov 04, 2003
文章: 2229
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發表於: 星期五 2004-02-13 21:40
| franco 寫到: | 不知 852 這麼博學 ... 連做月子都這麼有研究
但對於剖腹產, 則有幾點不適用 ...
我的觀念是做月子:
1. 攝取足夠的營養
2. 要有足夠的休息
3. 保持愉快的心情
(如果預算夠的話, 交由做月子中心, 做足 40 天, 那最好) (P.S. 一天 4/5 千元)
個人認為, 餵母乳是對小孩好, 但造成母親休息中斷, 不一定是好事 ..
但母親看到自己的子女, 心情會愉快 ... 所以見仁見智 ...
至於自然產, 不一定要會陰開刀, 那是現代醫生催產的技術不佳所至 !! |
剖腹產拆線後也要上束腹
生產最大問題在於二邊SI joint太緊
子宮收縮力量不足以打關開骨盆腔才需要催產
不是洞大洞小的問題 
君不見未婚少女生子
肚子一痛以為要大號就生出來了
少見要催產的
35歲的資深美女就不一樣了
原因就在於筋骨僵硬
包括骨盆腔肌肉。
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852 分區版面管理員
註冊時間: Nov 04, 2003
文章: 2229
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發表於: 星期五 2004-02-13 21:43
| franco 寫到: | 個人對於做月子有個原則忘記講了:
"先把身體顧好, 再把身材顧好 !!" |
在這方面
健康一定美麗，美麗不一定健康 8) 8) 8) 8)
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Slayer 中級會員 
註冊時間: Dec 23, 2003
文章: 107
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發表於: 星期五 2004-02-13 22:11
我太太剛好懷孕三個多月，雙胞胎，我第一次當爸爸。
這篇對我太有用了，感謝 852 大大。
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Boris 終極會員 
註冊時間: May 08, 2003
文章: 6919
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發表於: 星期五 2004-02-13 23:11
就像推薦好錶店一樣,大力推薦好產科及坐月子中心:台北市伊通街協和醫院
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Irving 中級會員
註冊時間: Nov 18, 2003
文章: 133
來自: TAIWAN
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發表於: 星期一 2004-02-16 13:12
| 852 寫到: | 從小，我家老娘偶爾唸唸，說以前她粉苗條，生一個小孩屁股大一號，生到852時月子又沒做好，所以她現在這麼胖都是我們小孩害的，尤其是我這個么兒，還拿出以前做小姐那年代的照片，22吋腰，不像現在睡在床上時，像海象趴在沙灘上一樣，拍一下左大腿震波會傳到右肩^^。
傳統上，坐月子是女人非常重要的一件事，會影響未來的健康，身材，至於坐月子的方法，目前以莊淑旂博士的方法為主流，但主流一定是正確的嗎，小弟認為未必，尤其是不準喝水，不準洗頭，小弟無法在她的大作「月子的美學」中，看到任何解釋，如中醫方面的解釋也沒有，只說「喝水會影響新陳代謝，會變胖」，感覺像是修行的戒條，也像咒語一樣，精準的命中了女人內心深處，沒有女人不怕胖的。
說了這麼多廢話，該言歸正傳了，先聊聊懷孕生產前後的變化吧：
女孩子懷孕到了中後期，腹部膨脹，除了腰圍不見了以外，膨脹的壓力也會造成肚臍凸出，和下肢血液循環不良，甚至水腫或靜脈曲張，為了平衡肚子的重量，上半身會向後仰，造成腰椎前凹，而肚子的壓力也會造成肋骨上抬，骨盆扁平；很多上班族婦女工作需低頭坐辦公桌，肚子變大之後背部無法前彎，所有前彎的動作由頸部負擔，頸部過度前彎的代價是，粉多女性脖後方多了一塊「肉丸」男性就算是挺著啤酒肚，肉丸也沒那麼大。
而當中最重要的，當屬腹肌無力了（尤其腹橫肌），肚子撐大了，粉多婦女耽心妊娠紋，其實，最要耽心的是腹肌和骨盆底肌肉的狀態，整個肚子可以看做一個壓力結構，人們要搬重物時，都會不自主的閉氣，腹肌用力，當閉氣，腹肌一用力時，腹腔壓力越大，越可以支撐重量，就像打針用的針筒，出口堵住，光是針筒內的空氣都可以支撐重量，所以，只要腹肌力量夠，一閉氣（橫隔膜收縮），腹肌用力，提肛，整個腹腔形成壓力結構，不但可在搬重物時支撐重量，甚至可減輕脊椎本身壓力，所以如果因腰痛去求醫，醫生會要求穿上護腰，穿上後舒服多了就是這個道理；而在生產的過程，由於會陰切開，和骨盆底肌肉長期重物壓迫，容易肌肉僵硬無力，這也就是粉多女性產後開始容易尿失禁的主因，咳嗽，大笑，搬東西引起的尿失禁（應力性尿失禁），和變成康莊大道，老公不滿意的問題^^，可經由運動訓練改善，初期就用有名的「凱格爾運動」就可以啦。
莊氏坐月子法我覺得最有用，也是最有科學跟據的（她大作中也沒解釋>.<），就是用寬布條把整個腰腹纏起來，這就像穿背架、護腰一樣，在腹肌仍然鬆弛無力時，提供一定腹壓，不但可保護腰椎，也避免了內臟下垂的問題（所有的腹腔內臟，都有筋膜韌帶固定在相對位置，而懷孕會因子宮變大上擠，改變了器官相對位置，器官也慢慢適應了高壓的狀態，而在生產的二、三天內，腹腔變大，腹部壓力比懷孕前低，如果不用束腹維持壓力，多走動又大量喝水，可能會有水腫現象，內臟下垂也容易造成不好的影響。
照這樣屁下去，等小弟寫完很多人月子也做完了^^，還是條列式簡述好了。
1. 束腹護腰在坐月子期間一定要多用，也要慢慢開始從呼吸訓練來訓練腹肌（初期練呼氣小腹收緊即可）。
2. 水還是不要喝太多，止渴即可（只要失血一定量，人都會很口渴，但不要一下子喝太多，以避免水腫），人體的水份會依各人体質而處於某個恆定狀況，而懷孕時很多孕婦會比平時水腫一些，如果喝了很多水，又吃很鹹（鹽中的鈉會把水保留在體內），這樣不水腫也很難，而水腫會累積在位置低或壓力小的地方，不束腹的後果，就是腹腔形成一低壓力區，可能就會水腫在這兒，而當組織水腫了一段時間後，水腫就不太容易消除，有人生完半年還像懷孕5，6個月，就是這麼回事。
3. 坐月子期間儘可能平躺（懷孕中後期，人體會分泌relaxin（鬆弛素），會把全身關節韌帶都放鬆，以便小孩出生時撐開骨盆，但生產完relaxin的效力尚未完全消失，這時如果負重，激烈運動，不良姿勢都有可能讓產婦的關節，骨架遭到不良塑型，美好的體態就會如昨日黃花。
4. 儘量保持良好坐姿，不要翹腳坐，抱小孩時可在手臂下墊枕頭。
5. 儘可能喂母奶。
6. 平躺時抬高下肢，多做腳踝下肢運動，以減少水腫現象，並使用70丹尼爾左右的彈性絲襪來改善下肢水腫。
7. 適量攝取營養和熱量，不需使用米酒水（坦白的說，這是很多業者的商機所在，小弟找不到任何學理跟據証明米酒非用不可，可是這提高了料理的難度，再加上很少男人願意一輩子被老婆唸「月子沒做好」^^|||，於是乎專業坐月子餐一天要數仟元，實際材料值不了多少，業者大發利市。
8. 只能偶爾散步，減少坐，站的時間。
9. 坐完月子後立刻進行整骨塑身效果最好，可讓女性身材儘可能到最好（其實生產完後二週內就可進行整骨塑身，但很多人觀念上無法接受）。
10. 切記此時老婆最大，儘可能隨侍在側，像公公伺侯老佛爺一般，如果產婦有情緒不穩（賀爾蒙的影響），或產後憂鬱症，除了小心伺侯外，有些人需要就醫。
11. 遵照愛妻十大守則（可發mail去台北市政府問馬市長^^）
by 852^^ |
哇 
請問852兄
您的職業 
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852 分區版面管理員
註冊時間: Nov 04, 2003
文章: 2229
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發表於: 星期三 2004-02-18 20:20
| Irving 寫到: | | 852 寫到: | 從小，我家老娘偶爾唸唸，說以前她粉苗條，生一個小孩屁股大一號，生到852時月子又沒做好，所以她現在這麼胖都是我們小孩害的，尤其是我這個么兒，還拿出以前做小姐那年代的照片，22吋腰，不像現在睡在床上時，像海象趴在沙灘上一樣，拍一下左大腿震波會傳到右肩^^。
傳統上，坐月子是女人非常重要的一件事，會影響未來的健康，身材，至於坐月子的方法，目前以莊淑旂博士的方法為主流，但主流一定是正確的嗎，小弟認為未必，尤其是不準喝水，不準洗頭，小弟無法在她的大作「月子的美學」中，看到任何解釋，如中醫方面的解釋也沒有，只說「喝水會影響新陳代謝，會變胖」，感覺像是修行的戒條，也像咒語一樣，精準的命中了女人內心深處，沒有女人不怕胖的。
說了這麼多廢話，該言歸正傳了，先聊聊懷孕生產前後的變化吧：
女孩子懷孕到了中後期，腹部膨脹，除了腰圍不見了以外，膨脹的壓力也會造成肚臍凸出，和下肢血液循環不良，甚至水腫或靜脈曲張，為了平衡肚子的重量，上半身會向後仰，造成腰椎前凹，而肚子的壓力也會造成肋骨上抬，骨盆扁平；很多上班族婦女工作需低頭坐辦公桌，肚子變大之後背部無法前彎，所有前彎的動作由頸部負擔，頸部過度前彎的代價是，粉多女性脖後方多了一塊「肉丸」男性就算是挺著啤酒肚，肉丸也沒那麼大。
而當中最重要的，當屬腹肌無力了（尤其腹橫肌），肚子撐大了，粉多婦女耽心妊娠紋，其實，最要耽心的是腹肌和骨盆底肌肉的狀態，整個肚子可以看做一個壓力結構，人們要搬重物時，都會不自主的閉氣，腹肌用力，當閉氣，腹肌一用力時，腹腔壓力越大，越可以支撐重量，就像打針用的針筒，出口堵住，光是針筒內的空氣都可以支撐重量，所以，只要腹肌力量夠，一閉氣（橫隔膜收縮），腹肌用力，提肛，整個腹腔形成壓力結構，不但可在搬重物時支撐重量，甚至可減輕脊椎本身壓力，所以如果因腰痛去求醫，醫生會要求穿上護腰，穿上後舒服多了就是這個道理；而在生產的過程，由於會陰切開，和骨盆底肌肉長期重物壓迫，容易肌肉僵硬無力，這也就是粉多女性產後開始容易尿失禁的主因，咳嗽，大笑，搬東西引起的尿失禁（應力性尿失禁），和變成康莊大道，老公不滿意的問題^^，可經由運動訓練改善，初期就用有名的「凱格爾運動」就可以啦。
莊氏坐月子法我覺得最有用，也是最有科學跟據的（她大作中也沒解釋>.<），就是用寬布條把整個腰腹纏起來，這就像穿背架、護腰一樣，在腹肌仍然鬆弛無力時，提供一定腹壓，不但可保護腰椎，也避免了內臟下垂的問題（所有的腹腔內臟，都有筋膜韌帶固定在相對位置，而懷孕會因子宮變大上擠，改變了器官相對位置，器官也慢慢適應了高壓的狀態，而在生產的二、三天內，腹腔變大，腹部壓力比懷孕前低，如果不用束腹維持壓力，多走動又大量喝水，可能會有水腫現象，內臟下垂也容易造成不好的影響。
照這樣屁下去，等小弟寫完很多人月子也做完了^^，還是條列式簡述好了。
1. 束腹護腰在坐月子期間一定要多用，也要慢慢開始從呼吸訓練來訓練腹肌（初期練呼氣小腹收緊即可）。
2. 水還是不要喝太多，止渴即可（只要失血一定量，人都會很口渴，但不要一下子喝太多，以避免水腫），人體的水份會依各人体質而處於某個恆定狀況，而懷孕時很多孕婦會比平時水腫一些，如果喝了很多水，又吃很鹹（鹽中的鈉會把水保留在體內），這樣不水腫也很難，而水腫會累積在位置低或壓力小的地方，不束腹的後果，就是腹腔形成一低壓力區，可能就會水腫在這兒，而當組織水腫了一段時間後，水腫就不太容易消除，有人生完半年還像懷孕5，6個月，就是這麼回事。
3. 坐月子期間儘可能平躺（懷孕中後期，人體會分泌relaxin（鬆弛素），會把全身關節韌帶都放鬆，以便小孩出生時撐開骨盆，但生產完relaxin的效力尚未完全消失，這時如果負重，激烈運動，不良姿勢都有可能讓產婦的關節，骨架遭到不良塑型，美好的體態就會如昨日黃花。
4. 儘量保持良好坐姿，不要翹腳坐，抱小孩時可在手臂下墊枕頭。
5. 儘可能喂母奶。
6. 平躺時抬高下肢，多做腳踝下肢運動，以減少水腫現象，並使用70丹尼爾左右的彈性絲襪來改善下肢水腫。
7. 適量攝取營養和熱量，不需使用米酒水（坦白的說，這是很多業者的商機所在，小弟找不到任何學理跟據証明米酒非用不可，可是這提高了料理的難度，再加上很少男人願意一輩子被老婆唸「月子沒做好」^^|||，於是乎專業坐月子餐一天要數仟元，實際材料值不了多少，業者大發利市。
8. 只能偶爾散步，減少坐，站的時間。
9. 坐完月子後立刻進行整骨塑身效果最好，可讓女性身材儘可能到最好（其實生產完後二週內就可進行整骨塑身，但很多人觀念上無法接受）。
10. 切記此時老婆最大，儘可能隨侍在側，像公公伺侯老佛爺一般，如果產婦有情緒不穩（賀爾蒙的影響），或產後憂鬱症，除了小心伺侯外，有些人需要就醫。
11. 遵照愛妻十大守則（可發mail去台北市政府問馬市長^^）
by 852^^ |
哇
請問852兄
您的職業 |
修理業^^
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