良好正確的站立姿勢
1. 不要站三七步(避免骨盆歪斜,長短腿),站著時要收小腹
(增加腹壓)。
2. 久站可在腳前擺一小板凳,輪流踏上休息,較不易有久站腰痛
的問題。
3. 儘量不要穿高跟鞋,尖頭鞋。
4. 久站工作者晚上可抬高腿,改善循環,有空做一些小腿拉筋運動,
尤其是長時間穿高跟鞋站立著。
5. 久站腰酸者可訓練「平背運動」來改善。
6. 站立時膝蓋伸直但在放鬆狀態,不要用力「打直」,以免膝蓋向後
反彎。